Привет, Гость ! - Войти
- Зарегистрироваться
Персональный сайт пользователя Dream86: dream86.www.nn.ru  
пользователь имеет статус «трастовый»
портрет № 235204 зарегистрирован более 1 года назад

Dream86

настоящее имя:
Юленька
Портрет заполнен на 63%

    Статистика портрета:
  • сейчас просматривают портрет - 1
  • зарегистрированные пользователи посетившие портрет за 7 дней - 339

Отправить приватное сообщение Добавить в друзья Игнорировать Сделать подарок
Блог   >  

О пользе семян Чиа

  06.08.2016 в 13:19   65  

О пользе семян Чиа
Просмотреть или сохранить оригинал: О пользе семян Чиа

www.nn.ru/community/pv/gastr...itaniem_-_3.html
Полезные свойства семян чиа

О пользе семени чиа ходят легенды, без преувеличения. Порой из всего, что говорят об этом супер-продукте невозможно отличить, что основано на исследованиях, а что просто на слухах. Действительно, производителям выгодно окружать семена чиа таким большим количеством информации о чудодейственности этих семян. Маркетинг в наше время сильное оружие, давайте взглянем более трезво на состав и свойства данного продукта.

Начнем с сухих фактов. 2 столовые ложки семян чиа содержат:

31% мононенасыщенных (полезных) жиров, 16% белка, 44% углеводов и 38% клетчатки.

Всего 85 калорий;

В 2 раза больше жирных кислот омега-3 чем в 100 граммах лосося;

41% от дневной нормы пищевых волокон (клетчатки);

В 6 раз больше кальция чем в стакане молока;

32% от дневной нормы магния;

В 6 раз больше железа, чем в шпинате;

На 64% больше калия, чем в одном банане;

Вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике.

Кроме этого, семена чиа содержат: цинк, фосфор, витамин А, Е и С, тиамин, ниацин, рибофлавин.

Какие эффекты дает регулярное потребление семени чиа:

Улучшается работа пищеварительной системы;

Регулируется масса тела, естественно, если кроме семян чиа правильно питаться и пить много воды.

Поддерживается и улучшается работа сердечно-сосудистой ситемы благодаря жирным кислотам;

Снижается уровень холестерина в крови;

2 ложки семени чиа надолго держат чувство насыщения и в результате хочется меньше кушать. Этим очень полезны тем, кто мечтает сбросить лишний вес. Есть эффективные диеты на основе этих чудесных семян.

Укрепляются зубы и кости благодаря высокому содержанию кальция, магния и фосфора;

Талия становится тоньше, так как чиа регулирует уровень сахара в крови, одну из причин появления жира на животе.

Полезные свойства исходят из уникального состава семян чиа, поэтому сложно поспорить когда говорят что это супер еда.

Семя чиа – как едят

В жидкости, семя чиа разбухает и увеличивается в размере в 12 раз.

Едят семена чиа по разному, однако в сыром виде они очень мелкие и застревают в зубах, поэтому люди придумали другие, более удобные способы:

Семена чиа готовят как овсянку, либо просто заливают молоком и и через минуты 10-15 они разбухают и готовы к употреблению.
Мексиканцы замачивают в фруктовом соке и назы
вают этот коктейль «чиа фреска»;
Семена чиа также проращивают, а ростки добавляют в салаты;
Это отличный ингредиент для приготовления смузи для похудения. Всего одна ложка чиа и ваши любимые овощи фрукты и полезный завтрак готов.
Семя чиа размалывают, а порошок добавляют в каши, соусы и даже выпечку

Состав: Семена Чиа
Масса нетто: 100 гр.
Срок годности: 24 мес.
Страна происхождения: Парагвай
Энергетическая ценность в 100 гр
Калории - 434,00 кКал
Белки - 17,5 гр
Жиры - 31,2 гр.
Углеводы: 1,3 гр